При первой встрече, мы знакомимся друг с другом, с методами терапии, вашим запросом, проясняем желаемый результат и определяем пути его достижения.

Количество сессий зависит от вашей проблемы, с которой вы обратились. В первые 3-4 встречи мы наблюдаем за динамикой изменений и сверяемся с направлением.
ЭФТ- (эмоционально-фокусированная терапия) - это структурированный, краткосрочный метод. В среднем длительность терапии может занять 12-16 сессий.

Индивидуальная терапия — это глубоко личное и очень ценное пространство для работы над собой. Вот что она может дать именно вам:

1. Безопасное и конфиденциальное пространство:
Место, где вы сможете говорить абсолютно искренне, без страха осуждения, о самых сложных, болезненных или стыдливых мыслях, чувствах и переживаниях. Это пространство принадлежит только вам и терапевту.

2. Понимание себя на глубинном уровне:
Корни проблем:
Вы сможете исследовать истоки своих текущих трудностей (в отношениях, самооценке, выгорании, тревоге и т.д.) – как они связаны с вашим прошлым опытом, детством, семейными сценариями.

Осознание паттернов:
Увидеть повторяющиеся, часто неосознанные модели поведения, реакций и выбора, которые мешают вам жить так, как хочется.

Понимание своих эмоций:
Научиться распознавать, принимать и конструктивно выражать свои чувства, понимать, что они вам сообщают.

3. Проработка Конкретных Проблем:
Мы фокусируемся на том, что актуально для вас *сейчас*:
Сложности в отношениях (с партнером, детьми, родителями, коллегами):
Понимание вашей роли в конфликтах, работа над коммуникацией, установление здоровых границ.

Эмоциональные трудности:
Преодоление тревоги, панических атак, депрессивных состояний, апатии, раздражительности, чувства вины или стыда.

Кризисные ситуации:
Поддержка и поиск ресурсов во время потерь, разводов, изменений в жизни, профессиональных кризисов.

Проблемы самооценки и самореализации:
Работа с неуверенностью, перфекционизмом, страхами, мешающими двигаться вперед, поиск своего пути и смыслов.

Травматический опыт:
Безопасная переработка болезненных событий прошлого, снижение их влияния на текущую жизнь.

Психосоматические проявления:
Исследование связи между душевным состоянием и физическими симптомами (боли, напряжение, бессонница и др.).

4. Развитие Навыков и Инструментов:
Терапия даст вам практические стратегии для:

• Эффективной коммуникации: говорить так, чтобы вас слышали, и слышать других.
• Управления эмоциями: справляться со стрессом, тревогой, гневом здоровыми способами.
• Установления и поддержания здоровых границ. Говорить "нет", защищать свое пространство и время.
• Заботы о себе (self-care): находить и восполнять свои ресурсы, восстанавливаться.
• Принятия решений: действовать более осознанно, опираясь на свои ценности и потребности.

5. Повышение самопринятия и уверенности в себе:
Постепенно вы научитесь принимать себя разного – сильного и уязвимого, успешного и ошибающегося. Это фундамент для подлинной уверенности в себе, основанной не на достижениях, а на ценности собственного "Я".

6. Личностный рост и раскрытие потенциала:
Терапия помогает не только "починить" то, что сломано, но и открыть новые грани себя, понять свои истинные желания, ценности и потенциал, который, возможно, был заблокирован. Это путь к более полной и осмысленной жизни.

7. Поддержка и сопровождение:
Вы не останетесь один на один со своими трудностями. Я буду рядом как поддерживающий и знающий проводник, помогающий вам разобраться в лабиринте ваших переживаний и найти выход.

Проще говоря, индивидуальная терапия — это инвестиция в самого себя.
Это путь к:

• Освобождению от груза прошлого и деструктивных паттернов.
• Пониманию своих истинных мотивов и потребностей.
• Обретению внутренней силы, устойчивости и гармонии.
• Умению строить более здоровые и удовлетворяющие отношения.
• Жизни с большим осознанием, выбором и радостью.

Это не быстрый процесс, он требует вашей готовности исследовать себя и активного участия. Но результаты – ваше улучшенное качество жизни, отношения с собой и миром – стоят того.

Парная терапия в рамках "Эмоционально-Фокусированной Терапии (ЭФТ)", которую я практикую, — это не просто "разбор полетов". Это глубокая совместная работа над вашими *отношениями*, где я выступаю в роли вашего проводника к большей близости, пониманию и прочности вашей связи. Вот что мы сможем получить вместе:

1. Понимание цикла цонфликта:
Мы вместе исследуем и увидим со стороны тот самый болезненный танец (или цикл), в который вы попадаете при конфликте или стрессе.
Вы узнаете:
Какие ваши глубинные эмоции и страхи (часто неосознаваемые) запускают этот цикл ("Я боюсь быть брошенным/ой", "Я чувствую себя неважным/ой", "Я не могу достучаться").
Как ваши защитные реакции (критика, отстраненность, обвинения, замкнутость) на самом деле являются попыткой справиться с болью, но невольно затягивают партнера в цикл.
Главное:
Вы увидите друг друга не как врагов, а как людей, застрявших в болезненной динамике и страдающих от нее.

2. Прорыв к уязвимости и истинным чувствам:
ЭФТ помогает выйти из режима борьбы/защиты и создать безопасное пространство, где вы сможете:

• Говорить о своих самых уязвимых чувствах и потребностях (страхе одиночества, потребности в любви и принятии, чувстве незначительности) не как обвинения, а как о своей боли.
• Услышать и понять уязвимость *партнера* за его защитным поведением. Это часто становится моментом настоящего прозрения и сочувствия.

3. Перестройка эмоциональной связи (Бондинг):
Наша главная цель — создать более надежную и безопасную эмоциональную связь между вами. Мы будем работать над тем, чтобы вы:

• Научились обращаться друг к другу за поддержкой, утешением и близостью более открыто и эффективно.
• Научились реагировать на обращение партнера с отзывчивостью и пониманием, а не защитой или отстраненностью.
• Стали настоящей "тихой гаванью" и источником силы друг для друга, особенно в трудные моменты.

4. Разрушение деструктивных паттернов общения:
Мы заменим привычные, но разрушительные способы взаимодействия (крики, молчание, взаимные обвинения) на навыки здоровой коммуникации:

• Ясное выражение чувств и потребностей без нападок.
• Активное и эмпатичное слушание.
• Умение просить о поддержке так, чтобы партнер мог ее дать.

Конструктивное разрешение конфликтов, где вы ищете решение *вместе*, а не победу любой ценой.

5. Исцеление общих ран и недопониманий:
Парная терапия — это место, где можно:

• Безопасно пережить и переработать старые обиды, предательства или разочарования, которые до сих пор отравляют отношения.
• Получить и дать искреннее понимание и сочувствие в отношении пережитой боли.
• Совместно создать новые смыслы и историю ваших отношений, основанную на прощении (где это уместно) и принятии.

6. Возрождение близости и доверия:
По мере укрепления эмоциональной безопасности и понимания естественным образом возвращается или углубляется:

• Эмоциональная близость: глубина общения, чувство "мы".
• Физическая близость: нежность, сексуальность.
• Доверие: уверенность в том, что на партнера можно положиться, что он "на вашей стороне".

7. Инструменты на будущее:
Вы получите не только сиюминутные улучшения, но и навыки, которые останутся с вами:

• Как распознавать начало старого цикла и останавливать его.
• Как обращаться друг к другу в стрессе.
• Как поддерживать и укреплять вашу связь самостоятельно.

Проще говоря, парная терапия по методу ЭФТ — это инвестиция в ваше "МЫ". Это путь к тому, чтобы:

Прекратить болезненный танец взаимных обид и непонимания.
Увидеть и понять истинные чувства и потребности — свои и партнера.
Научиться обращаться за поддержкой и давать ее так, чтобы это сближало.
Построить отношения, где вы чувствуете себя в безопасности, любимыми, ценными и связанными глубокой эмоциональной нитью.
Обрести надежную опору друг в друге.

Это требует смелости быть уязвимыми, готовности обоих партнеров участвовать и доверия к процессу.
Моя роль как ЭФТ-терапевта — создать безопасную атмосферу, помочь вам услышать друг друга на уровне глубинных эмоций и научить новому, более связующему способу быть вместе.